날씨가 점점 무더워지고 있습니다.
아직 6월이 시작되지도 않았는데 한낮에 밖에 나가 걸어다니기가 무서울 정도로 햇살이 따갑더라구요. 이렇게 기온이 높아지면 사무실이나 사람들이 많이 모이는 곳에서는 에어컨을 세게 틀게 되는데요
그래서 겨울이 아닌데도 기침이나 감기를 달고 사시는 분들이 많으시더라구요.
콧물도 그렇지만 기침 같은 경우 한번 시작되면 계속해서 기침이 나오기 때문에 심해지면 배근육이 당기고 아플정도로 기침이 심해지기도 합니다.
이처럼 기침이 심할때 기침 멈추는 방법은 무엇이 있을까요?
오늘은 기침 멈추는 방법과 기침에 좋은 음식에 대해 정리해 보았습니다.
기침은 외부로부터의 유해물질이 우리몸안으로 들어 오는 것을 막고, 기관지와 폐에 있는 안좋은 물질들을 내보내기 위한 신체반응이라고 합니다.
급성 기침도 보통 2, 3주정도 지속되며 면역력이 떨어져서 급성기침을 하게 되거나 알러지때문에 기침을 하게 되는 경우가 많아요.
기침 멈추는 방법을 위해서는 미지근한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
재채기처럼 일시적인 경우에 사레가 걸린다던지 하면 두팔을 하늘로 뻗은 상태에서 편안하게 숨을쉬려고 노력하며 일이분 있으면 금방 멈추기도 하지만 감기등으로 인한 기침을 기침나올때 바로 막을수 있는 방법은 없을듯 합니다.
하지만 조금이라도 기침을 빨리 떨쳐버리기 위해 기침 멈추는 방법으로는 목이 간지럽고 따끔거리거나 먼지나 이물질들이 기관지에서 빨리 내려가도록 미지근한 물을 자주 마시는 것입니다.
그리고 양치질을 자주 해주는 것도 좋은 방법입니다.
우리몸에 안좋은 바이러스나 유해물질들이 가장 먼저 들어가는 입구는 입과 코라고 할수 있기 때문에 기침이 계속해서 진행되고 있다면 더욱 손발씻기나 양치질을 철저히 하며 면역력을 챙겨야 합니다
기침 멈추는 방법으로 도움이 되는 것은 실내공간의 습도 조절입니다.
목 안의 건조함으로 인해 기침이 나오는 경우 실내공간의 습도 조절이 큰 도움이 됩니다.
또한 기침감기에 자주 걸리는 분은 아무래도 다른 신체기관에 비해 기관기 주위가 약해서 그럴수 있으므로 평소에 기침에 좋은 음식이나 기침에 좋은 차등을 가까이 하는 것이 좋습니다.
기침이나 감기에 좋은 차로는 우리 주위에서 흔히 구할수 있는 배나 생강, 대추차, 도라지차 등이 많이 알려져 있습니다.
그리고 기침에 좋은 음식으로 꼽을 수 있는 것이 무입니다.
무에는비타민C가 많고 수분이 풍부해 기침이나 가래에도 효과적이라고 합니다.
기관지에 좋은 음식으로 '모과'나 '은행'도 많이 들어 보셨을 겁니다.
피크린산 성분이 들어있는 매실 또한 천식과 위장기능에 좋은 음식으로 알려져 있으며 '호두'도 천식이나 기관지에 좋은 식품입니다. 불포화지방산, 리놀렌산, 비타민E가 들어있어서 불면증에도 신경안정에도 좋은 효과를 보입니다.
사과산, 주석산이 들어있어 피로회복에 효능이 많은 '오미자'도 기침, 천식 증세를 가라앉혀 주는 식품으로 알려져 있습니다.
이상으로 기침 멈추는 방법과 기침에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마칩니다.