하루하루

수련회 가방싸기!!

수련회 날이 얼마남지 않았어~~

마음이 콩닥콩닥 설렘설렘...

빡세게 기합받을거 생각하니 걱정도 되는데

그래도 친구들이랑 수다떨고 밤샐거 생각하니~~꺄오꺄오..

어쨋든 설레임을 안고 준비를 해보자공..

먼저 가방싸기! 가방은 캐리어 보다는 백팩이 낫겠어...짧게 가는데 캐리어는 좀..

너 그거 알아? 캐리어가 은근 불편하다

길좋은 도로에서나 잘 끌리지 우리가 가는 곳은 어느 이름 모를 산 모퉁이에

있는 수!련!원!이라구,,,

1박2일로 가는데 캐리어는 좀 ㅋㅋ

이제 본격적으로 가방싸기에 들어가는 거야

명색이 외박인데 머리는 감아야지~~

그렇담 헤어드라이기도 챙기구~~ 내 앞머리에 C컬 잡아줄 그아이 매직기도 챙기구~~

설마 너 빗 안가져 가려고 했던건 아니지?  

자 이번엔 세면도구 싸기~

샴푸 린스 바디워시 치약 칫솔 폼클렌징,,,없음 그냥 비누ㅎ 

그리고 우리의 뽀샤시 피부를 지켜줄 스킨 로션 세뚜와 썬크림(ㅉㅉ짱 중요!!! 별표 오만개~~)

좀 더 예뻐보여야 한다면 샘들 몰래 비비와 립밤도 발라주는 쎈쑤~~~

슬리퍼! 당근 삼선 슬리퍼지~~~!!

간단하게 나갈 때 입을 수 있는 트레이닝복도 잘 개켜넣고...

글구 속옷과 수건 정도는 기본중에 기본,,, 양말도 빼놓음 안돼!!^^

쎈쑤있는 우리는 생리대도 한두개쯤은 챙겨 준다고.. (혹시 알아...필요한 친구가 있을지..

완젼 쎈쑤있는 아이 되는거지ㅎ)

수련회 가방싸기 거의 완성된거 같지?

아참... 난 향수도 하나 챙길거야~ 난 향기로운 여자이고 싶으니까^^

그리고 언제 쓰일지 모를 비닐백 두서너개~~(신고 벗었던 양말이나 속옷 넣어올거야~)

에궁 간단히 싸고 싶었는데 짐이 많아졌옹....

짐쌀땐 돌돌돌... 그래야 더 많이 들어가는거 알쥐?

이제 그만 수련회 짐싸러 가자규~~~~ 사진에 없다고 대충 싸기 없기!!

꼼꼼히 챙겨야 해~~

난 수학여행 짐도 싸야거든^^

평소에 토스트기 어떻게 사용하세요?

지금까지 저도 그냥 노멀한 방법으로 구어서 쨈바르기~~~

그렇게 사용해 왔습니다.

그런데 구글 써치하다 깜놀할만한 토스트기사용법을 발견했어용~~~

우왕우왕~~ 전 요렇게 새로운 발견했을 때 넘 신나요.

치즈 샌드위치를 먹으려면 후라이팬을 이용해야 하잖아요...

그런데 토스트기로도 가능하더라구요....

how? how? how?

자 지금부터 치즈샌드위치를 만들기 위한 토스트기사용법 포스팅 시작합니다~~.

사실 요 사진 보기 몇일전 저도 치즈올린 식빵을 토스트기에 넣었었거든요.

바로 세운 토스트기에요..

치즈가 주르르 흘러 버리더라구요. 그래서 그냥 포기했는데

하하하... 그냥 토스트기만 눕히면 되는데,,,

요런 방법이... 난 왜 생각 못했을까ㅠㅠ 싶으면서도 너무 좋더라구요.

그러나 주의할점!!

빵이 다 구워지면 팝~ 하고 튀어나오잖아요.. 그때 빵이 날아가요..

그러니까 주방 바닥에 떨어지지 않게 조심하시구요...

또 너무 구워지면 치즈가 탈수 있으니까 적당한 시간 조절 요령도 필요해요~~

고정관념 버리기

관점을 바꿔 생각하기... 눕혀진 토스트기사용법이 저에겐 꽤 많은 생각을 하게 하는 시간이었습니다.~

맛있는 샌드위치 드세요~^^

여자라면 봉긋하고 탄력있는 가슴을 원하지요..

선천적으로 예쁜 가슴을 갖고 있다면 좋겠지만

가슴이 작아서, 탄력이 없어 고민이시라면

평소 꾸준한 운동으로 가슴이 커지게 할 수 있어요.

가슴 커지는 운동방법 1.

일반적인 푸쉬업 - 10~12회 정도를 반복합니다.

가슴 커지는 운동방법 2.

변형 푸쉬업 - 그림처럼 무릎을 굽히고 10-~12회 반복합니다.

운동 초보시라면 변형 푸쉬업이 더 쉬우실 거예요.

가슴 커지는 운동방법4.

의자에 허리를 세우고 바른 자세로 앉습니다. 허리를 구부려 가슴이 허벅지에 닿을 정도로

천천히 구부렸다 다시 원위치 시키는 방법으로 20회 정도 반복합니다.

운동 할 때는 항상 자신의 몸에 집중해 주세요..

가슴 커지는 운동을 하고 계시다면 가슴에 힘이 들어가고 있는 지

집중하는 것이 중요하답니다.

 90%의 식단과 10%의 운동이라는 말이 있을 정도로

다이어트시 식단조절은 아주 중요해요.

힘들게 하는 다이어트!!

지방연소에 효과적이라면 쓴약이라도 먹고 싶은게

다요터들의 바램이잖아요..

그래서 몸에 좋으면서 지방연소에 효과 좋은

10가지 슈퍼푸드를 모았어요..

1. 고추

고추가 신진 대사 속도를 높여 빠른 속도로 지방과 칼로리를 소비한다는 건 익숙한 이야기입니다.

2. 저지방 요구르트

저지방 요구르트에는 뼈에 좋은 칼슘과 단백질, 비타민 D가 풍부해 지방 연소는 물론 굶주린 위에도 도움을 준답니다.

3. 무염 너트

호두와 아몬드 같은 견과류는 오메가3 지방산이 풍부해 신진 대사 속도를 높이며 근육에도 도움을 줍니다. 단 꼭 무염을 섭취하세요.

4. 콩

우리 몸은 단백질을 소화시키기 위해 다른 영향성분에 비해 더 많은 열량 소모를 합니다.

따라서 우리 몸의 근육 손실을 막으며 더 많은 열량을 내도록 다이어트시 단백질 섭취의 비중을 늘리는

것이 효과적입니다.

5. 녹차

항상화 EGCG로 인해 높은 신진 대사를 유지하는 체중 감량을 촉진하는 음료 중 하나입니다.

또한 녹차는 식욕 감소 효과를 가져오는 것으로 알려져 있습니다.

6. 자몽

자몽은 소량의 칼로리와 높은 섬유질로 지방을 연소시키는 슈퍼푸드입니다.

또한 혈당과 신진 대사를 조절해서 인슐린을 낮추는데 도움을 준답니다.

7. 연어

렙틴은 우리몸의 에너지 대사를 조절하는 호르몬으로써 렌팁수치가 낮은 사람들이

높은 사람들에 비해 신진대사가 높고 지방을 더 빠르게 태운다는 위스콘신 대학의

연구결과가 나왔어요. 연어에 많은 오메가3 지방산은 몸의 렙틴을 줄 인 답니다.

8. 현미

현미는 굶주림과 신진 대사를 조절해 지방연소를 효과적으로 이끄는  최고의 곡물입니다.

9. 오트밀

오트밀은 최상의 인슐린과 혈당 수치를 유지하며 지방연소 과정을 가속화시키는 소화가 느린

탄수화물입니다.

10. 사과

사과의 펙틴은 지방을 흡수하고 식이섬유 함량이 높아 지방연소가 큰 과일입니다.

지방연소에 효과적인 10지 슈퍼푸드를 알아봤는데요

단백질 탄수화물 지방 모든 영양군이 골고루 섞여 있다는 점에서

건강한 다이어트를 할 수 있는 식품들이네요..

한가지 음식을 먹더라도 우리 몸에 좋은 것들을 찾다보면

자연스럽게 다이어트 생활 습관을 가지실 수 있답니다. 

한동안 세간을 떠들썩하게 했던 허니버터~~~

 맥도날드에서도 허니버터 유행세를 누릴 요량인지

맥도날드 허니버터감자가 출시됬네요...

 드라이브드루에 빠져 있는 터라

 (요거요거 참 물건이네요... 첨엔 저길 누가???? 했는데

이용하다보니 너무 편해요...

특히 자다 막 일어나서 차끌고 가도 아무 거리낌없다눈!!!!

왜냐?

전 차안에서 손만 내밀꺼니까요 음하하하)

 어쨋거나 맥도날드 허니버터감자 먹으러 고고씽 했습니다.

 특별한 메뉴가 있나 싶었는데

그냥 감자에 뿌리는 시즈닝이었어요^^;;;;

봉지 풀러서 허니버터 뿌리고 쉐킷쉐킷..

. 봉투에 친절하게 쉐킷쉐킷 써있는거 보이시져?

 원래도 허니버터칲이

아~~~주 굉장히 검네 진짜로 맛있다는 생각을 하는건 아니어서

맥도날드 허니버터감자도 그냥 허니버터맛이네~~~

정도였어요...ㅎㅎ

유명세가 참 무서워요...

암튼 함께 들고 온 상하이버거와 1995버거 도 한컷 찍었네요..

상하이버거는 치킨이 메인이구

1995버거의 특징은...머 잘 모르겠더라구요..

 다른 분들은 사진도 이쁘게 잘 찍던데

음 역시 나의 손기술은 부족부족...

 저도 예쁘고 맛있어 보이게 찍고 싶은데 말입니다.

이상으로 맥도날드 허니버터감자 시식후기였습니다.

아 참 요커피는 오픈기념으로 6월까지던가

드라이브드루 이용자들에게 무료로 주는 커피입니다용ㅎㅎ

임신이 축복 받을 일임에는 분명하지만

 원하지 않는 경우에는 기쁨보다는

비극에 가까울 수도 있어요

우리몸에서 일어나는 일이니

여자인 우리가 더 조심하고 챙겨야 한답니다.

임신가능일은

 한달에 한번 주기적으로 나오는

난자가 생존하는 확률이 높은 기간으로써,

 이 기간 동안 질내 사정을 하게 되면

임신확률이 높아지게 된답니다.

쉽게 말해 난자가 난포에서

주기적으로 나오는 날을 배란일....

즉, 임신가능일이 되는 것이죠..

그럼 한가지 더 배란일을 알아야

좀더 정확한 날짜를 알수 있겠죠?

배란일은 다음 생리 예정일로부터

약 14일전으로 생각하시면 되요..

생리 주기가 불규칙하다면

약 3개월 정도의 평균주기를 사용해

다음 생리예정일을 예측하세요..

하지만 임신가능일계산 할 때에는

정자의 생존 기간을 놓치시면 안되요...

 정자는 최대 2~3일 정도 생존한다고 하니

배란일 전 후로 3일정도까지 임신가능일 이라는거 잊지 마세요~