지방연소 효과적인 식품 10가지

 90%의 식단과 10%의 운동이라는 말이 있을 정도로

다이어트시 식단조절은 아주 중요해요.

힘들게 하는 다이어트!!

지방연소에 효과적이라면 쓴약이라도 먹고 싶은게

다요터들의 바램이잖아요..

그래서 몸에 좋으면서 지방연소에 효과 좋은

10가지 슈퍼푸드를 모았어요..

 

1. 고추

고추가 신진 대사 속도를 높여 빠른 속도로 지방과 칼로리를 소비한다는 건 익숙한 이야기입니다.

 

 

2. 저지방 요구르트

저지방 요구르트에는 뼈에 좋은 칼슘과 단백질, 비타민 D가 풍부해 지방 연소는 물론 굶주린 위에도 도움을 준답니다.

 

3. 무염 너트

호두와 아몬드 같은 견과류는 오메가3 지방산이 풍부해 신진 대사 속도를 높이며 근육에도 도움을 줍니다. 단 꼭 무염을 섭취하세요.

 

4. 콩

우리 몸은 단백질을 소화시키기 위해 다른 영향성분에 비해 더 많은 열량 소모를 합니다.

따라서 우리 몸의 근육 손실을 막으며 더 많은 열량을 내도록 다이어트시 단백질 섭취의 비중을 늘리는

것이 효과적입니다.

 

5. 녹차

항상화 EGCG로 인해 높은 신진 대사를 유지하는 체중 감량을 촉진하는 음료 중 하나입니다.

또한 녹차는 식욕 감소 효과를 가져오는 것으로 알려져 있습니다.

 

6. 자몽

자몽은 소량의 칼로리와 높은 섬유질로 지방을 연소시키는 슈퍼푸드입니다.

또한 혈당과 신진 대사를 조절해서 인슐린을 낮추는데 도움을 준답니다.

 

7. 연어

렙틴은 우리몸의 에너지 대사를 조절하는 호르몬으로써 렌팁수치가 낮은 사람들이

높은 사람들에 비해 신진대사가 높고 지방을 더 빠르게 태운다는 위스콘신 대학의

연구결과가 나왔어요. 연어에 많은 오메가3 지방산은 몸의 렙틴을 줄 인 답니다.

 

8. 현미

현미는 굶주림과 신진 대사를 조절해 지방연소를 효과적으로 이끄는  최고의 곡물입니다.

 

9. 오트밀

오트밀은 최상의 인슐린과 혈당 수치를 유지하며 지방연소 과정을 가속화시키는 소화가 느린

탄수화물입니다.

 

10. 사과

사과의 펙틴은 지방을 흡수하고 식이섬유 함량이 높아 지방연소가 큰 과일입니다.

 

지방연소에 효과적인 10지 슈퍼푸드를 알아봤는데요

단백질 탄수화물 지방 모든 영양군이 골고루 섞여 있다는 점에서

건강한 다이어트를 할 수 있는 식품들이네요..

한가지 음식을 먹더라도 우리 몸에 좋은 것들을 찾다보면

자연스럽게 다이어트 생활 습관을 가지실 수 있답니다.