코코넛오일효능과 코코넛오일 먹는방법 다이어트에 활용

동남아여행을 다녀오신 경험이 있으시다면 코코넛오일에 대해 이미 알고 계실거예요.

저도 필리핀여행을 갔을때 처음으로 코코넛오일에 대해 알게되었는데요 코코넛오일은 열대과일인 코코넛을 압착하여 짜낸 기름입니다.

 

 

몇해전 이효리씨의 오일풀링이 소개되며 코코넛오일이 회자되어 그때도 코코넛오일을 구하려고 애썼었는데 구하기가 쉽지 않더라구요.

최근에는 홈쇼핑에서도 판매될 정도로 많이 알려져 있는데 아무래도 코코넛오일효능 때문이겠지요

1. 코코넛오일은 강력한 약용의 특성을 가진 지방산의 조합으로 이루어져 있습니다.

코코넛오일에는 포화 지방이 포함되어 있기 때문에 예전에는 찾지 않는 식품중의 하나였지만 경우에 따라 포화지방이 무해하다는 데이터가 알려졌고 또한 코코넛오일에는 오히려 다이어트에 도움이 되는중간 사슬 중성 지방산이 함유되어있다고 합니다. 코코넛오일은 간질과 알츠하이머 같은 뇌 질환에 치료에 코코넛오일효능을 보입니다.

 

2. 코코넛오일은  우리몸의 에너지 소비를 증가시킬수있는 지방으로 이루어져 있다.

비만은 전 세계적으로 가장 큰 건강 문제 중 하나입니다.  대부분의 사람들은 비만은 열량의 문제라고 생각하기도 하며 , 또 다른 사람들은 그 열량의 원천을 문제삼기도 하는데  어쨋거나 코코넛오일은 다른음식과는  다른 방법으로 우리의 몸과 호르몬에 영향을 미치는 것이 사실입니다.

 

코코넛 오일에 들어있는 중간 사슬 트리글리 세라이드 (MCT는) 장쇄 지방은   동일한 양의 열량에  비해 에너지 소모를 5~6배 증가시킬 수 있으며 장기적으로 체중감소를 이끈다고 합니다.

 

3. 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 죽일 수있는 성분이 함유된 코코넛오일효능

코코넛 오일에는 우르산이라는 성분의 함유로 박테리아나 바이러스 곰팡이등의 유해균을 죽일수 있습니다. 

따라서 코코넛오일은 해로운 병원체를 죽여 잠재적으로 감염을 예방하는데 도움이 되며 이런한 연유로 여드름과 같은 피부질환에 효과적이라고 합니다.

4. 혈중 콜레스테롤 수치 개선과 심장질환 위험 감소시키는 효과

코코넛 오일에 함유되어 있는 성분이 나쁜 콜레스테롤인  LDL 콜레스테롤을 감소시키코 좋은 콜레스테롤 HDL을 증가시키며, 혈액 응고 인자 및 항산화에 도움을 주기 때문에 우리몸에 노페물과 지방이 쌓이는 것을 막아주고 동맥경화나 심장질환에 도움이 됩니다. 심혈관질환의 위험 요인이 개선되므로 장기적으로 심장 질환의 위험을 감소시키는데 코코넛오일효능을 볼수 있습니다.

5. 자외선의 손상으로부터 머리를 보호하는 자외선 차단제 역할

식용뿐 아니라 미용에도 코코넛오일효능을 볼수 있는데 많은 사람들이 자신의 건강한 피부과 머리카락을 위해 미용목적으로 코코넛오일을 사용하고 있습니다.

코코넛오일은 건성 피부의 수분과 지질함량을 향상시키며 모발손상에 대해 보호를 하고  자외선의 약 20 %를 차단하고, 자외선 차단제 등의 효과를 나타낸다는 연구결과가 있습니다.

또한 다른 응용방법으로는 구강 세척제처럼 사용하여 입안의 해로운 박테리아를 죽여 치아건강을 개선하고 입냄새를 감소시킬수 있습니다.

6. 코코넛오일의 지방산이 알츠하이머 환자의 뇌 기능 향상

치매의 원인으로 꼽히는 알츠하이머 질환은 주로 고령자에서 발생하는데 코코넛오일에 함유되어 있는 지방산이 알츠하이머병의 환자의 증상완화및 뇌세포를 위한 에너지를 콩급하며 유익한 성분인 케톤체의 혈중 농초를 증가시킬수 있습니다

이처럼 코코넛오일 효능이 다양해서 최근 많은 사람들이 코코넛오일을 찾고 있는데요

식용으로 사용하기 위해선 더욱 버진 코코넛오일인지 아닌지가 중요합니다.

또한 코코넛오일은 25도 이하에서는 굳기 때문에 동남아에서는 분명 액상상태로 구입했는데 한국에 돌아와서 보니 고체가 되어있는 것을 경험하셨을 거예요.

손바닥의  체온으로 인해 금방 녹으니까 손바닥에 떠서 녹여 사용하시거나 스푼으로 떠서 식용하면 됩니다.

 

앞서 말씀드린것처럼 코코넛오일 효능뿐 아니라 코코넛오일 먹는방법도 다양한데요

우리몸의 보습을 위해 코코넛오일을  얼굴이나 전신에도 바르기도 하고 클렌징과 마사지오일로써 사용하거나 두피케어를 위해 사용하기도 합니다.

아침 저녁 세안후 스킨을 바르기 전 1~2방울의 코코넛오일을 얼굴에 바르면 스킨과 다른 화장품의 흡수를 더욱 높여줍니다.

또한 전신과 두피케어를 위해 코코넛오일을 바름으로써 두피에 있는 피지와 오염물을 제거하고 정화작용을 해서 두피건강에 도움을 주며 보습효과와 항균 작용이 뛰어나 튼살을 방지용으로 사용하거나 벌레 물린 곳에 바르면 진정 작용을 합니다. 피부의 클렌징과 마사지오일로 사용할수 있을뿐 아니라 다이어트를 위해 먹는방법도 있습니다.

 

코코넛오일 먹는방법은 음식을 먹기 30분쯤 전에 한숟가락에서 두 숟가락정도의 오일을 먹음으로써 다이어트에 이용하는 방법입니다.

보통 60킬로그램정도의 분이시라면 한숟가락 그 이상이시라면 두숟가락을 권하는데 두통 복통 설사등의 명현현상이 있을수도 있습니다. 

이상으로 코코넛오일효능과 코코넛오일 먹는방법에 대한 포스팅을 마칩니다