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실제로 그 여성분은 본인 나이에 비해 20년 가량(약 20대 초반으로 보였습니다.) 젊어보여서 방송을 본 분들이 많이 놀랐었지요.
돼지껍데기나 닭발 등에 콜라겐이 많이 함유되어 있다고 해서 여성분들에게 인기가 많이 있는데요 오늘은 콜라겐이 무엇인지 그리고 콜라겐 효능, 어떤 식품에 콜라겐이 많이 들어있는 있는지 알아보도록 하겠습니다
콜라겐은 피부 우리 피부를 구성하는 물질 중에 약 90%를 차지하고 있는 성분입니다 따라서 콜라겐 성분이 많을수록 우리 피부는 더 건강하고 탄력적이며 젊어 보입니다 하지만 콜라겐은 우리 몸에서 약 18세 이후부터는 그 생산이 감소하게 됩니다 그래서 그시기 이후부터 우리 피부는 주름과 기미 검버섯등이 생기는 이유입니다. 콜라겐은 피부미용에 아주 좋은 성분입니다
또한 콜라겐은 우리 피부만 아니라 머리카락이나 뼈 혈관 등을 구성 하는데도 영향을 끼치고 있습니다
그렇다면 콜라겐 효능은 어떤것이 있는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다
콜라겐은 키토산 성분을 분열 시켜서 얻게 되는 성분인데 탈모가 진행 되는 원인 중에 하나가 콜라겐 분비가 부족해서이기도 합니다 때문에 콜라겐을 보충 해주면 탈모예방을 방지 할 수 있습니다
앞서 말씀드렸듯이 콜라겐은 우리 몸의 3분의 2를 이루고 있는 단백질 중 한 요소입니다 특히 피부 조직의 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 하고 있습니다 우리의 몸이 대략 18세 경에 이르게 되면서부터 점점 우리 몸은 콜라겐 생성을 줄이게 됩니다 따라서 이시기 이후부터 우리몸의 피부 노화가 시작된다고 볼 수 있습니다
하지만 콜라겐은 콜라겐을 복용하면 노화를 방지하는데 좀 더 탁월한 효능을 볼 수 있습니다
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3 콜라겐 효능 각종 피부트러블 기미 주근깨 등 치료에도 좋습니다 |
콜라겐은 피부 관리에 중요한 요소인 수분의 흡수를 촉진시키는 기능을 갖고 있기 때문에 콜라겐을 많이 드시게 되면은 아름다운 피부를 갖는데 도움이 됩니다 콜라겐은 피부 면역력을 강화시켜주고 주기 때문에 기미 주근깨 등 피부 트러블을 치료 안해도 효과적일 수 있습니다 보통 닭날개 나 돼지 껍데기에 많이 함유되어 있다고 알고 있어 알고 계신데요 많이 드시면 탈이 날수 있지만 적당히 드시면 우리 피부를 위해서 좋은 방법이 될 수 있습니다
나이가 들면서 점점 우리 몸이 약해지게 되는 데는 노화에 따른 여러가지 다양한 이유가 있지만 그 중 하나는 콜라겐 분비 감소 또한 중요한 작용으로 들 수 있습니다 콜라겐이 감소하면서 영양소가 효과적으로 전달될 수 없기 때문입니다
콜라겐은 신체 기관을 정상화시키는 효능뿐만 아니라 막힌 몸을 풀어주는 효능도 있습니다 따라서 인체는 지속적으로 새롭게 콜라겐을 생성 시키면서 오래된 콜라겐을 배출시키는데 나이가 들면서 콜라겐 분비가 감소 하기 때문에 콜라겐을 적절히 섭취하는 것은 신진대사는 물론 우리 몸의 건강에 좋은 방법이라고 할 수 있습니다
콜라겐은 혈관을 강화시켜 주는 성분도 안뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 하도록 도와주는 효능 또 있습니다 나이가 들면서 혈관이 약해 지는 경우가 많으니까 콜라겐을 복용 함으로 인해서 혈관이 약해지거나 혈관계 집안을 질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다
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이렇게 콜라겐 효능을 알아봤는데요 콜라겐을 증가시키기 위해 어떤 식품을 먹으면 좋을까요? 콜라겐 음식을 알아봅시다.
콩 제품 – 콩에 들어있는 genisten 제니스텐은 피부의 파괴시키는 성분을 차단하도록 돕고 피부의 콜라겐 생산을 돕습니다. 대부분의 콩 제품이 유용합니다.
짙은 녹색 야채 – 양배추 또는 시금치등의 짙은 녹색 채소는 산화 방지제 루테인 10mg을 포함하고 있습니다. 프랑스의 조사 연구 보고서에 따르면, 이러한 짙은 녹색 채소가 피부의 수분화와 탄성력을 복원하도록 돕는다고 합니다.
비타민 C - 과일과 야채는 콜라겐 생산의 천연 공급원입니다. 매일의 식사에 오렌지, 레몬이나 딸기 등의 감귤류를 포함해야합니다.
콩 - 우리몸이 히알루 론산이라는 중요한 안티 에이징 물질을 생산하는데 도움이 되는 콜라겐 음식입니다.
붉은 과일과 야채 - 붉은 고추, 무와 토마토는 다이어트 식품의 콜라겐 함량을 증가시키기 위한 훌륭한 소스입니다. 그 속에 함유되어 있는 리코펜은 콜라겐 생산을 증가시키는 등의 강력한 항산화 물질을 유도합니다.
자두와 블루 베리 - 자두는 항산화 물질의 절대적인 최고의 수준을 포함한 과일입니다. 건강의 향상을 위해 매일 5-6 자두, 또는 블루 베리 한줌을 먹는 것이 좋습니다.
오메가 3 지방산 – 오메가 3 지방산은 콜라겐 생성을 위한 긍정적인 환경을 만드는 데 도움이 됩니다. 즉 콜라겐 음식의 효과를 위한 베이스 역할을 하는 것이지요 연어 나 참치는 오메가 지방산의 대표식품입니다. 오메가3지방산은 캐슈넛, 피칸, 아몬드, 브라질 너트 등의 견과류 또한 많은 양이 함유되어 있습니다.
초콜릿 – 독일의 한 연구에서는 초콜릿이 피부의 혈액 흐름을 높여준다고 합니다. 다크 초콜릿은 일반 초콜릿보다 코코아와 항산화 물질이 더 많이 포함되어 있습니다.
마누카 꿀 - 독특한 치유의 속성을 가진 뉴질랜드 꿀. 뉴질랜드 마오리족은 몇 세기에 걸쳐, 피부에 꿀을 사용하고 있습니다. 국소 적으로 사용하는 경우에는 복원하고 피부 세포의 재생 과정을 지원함으로써 피부를 활성화시킬 수 있습니다. 이것은 더 강력한 콜라겐 단백질의 형성을 도울 수 있습니다. 또한 항산화 물질이 풍부하고 상처를 줄이는 데 도움이 됩니다.
로즈힙 - 콜라겐의 풍부한 공급원 식물 중 하나는 로즈힙입니다. 로즈힙은 콜라겐의 생산을 위한 좋은 비타민 C의 높은 수준이 포함되어 있습니다.
아보카도 오일 - 아보카도 오일은 깊고, 수화 및 피부의 자연 오일과의 높은 호환성이 있습니다. 아보카도 오일은 식물 스테로이드가 높고, 기미와 노화 반점을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 많은 연구는 그것이 콜라겐 생산을 자극하고 피부의 진피 중의 수용성 콜라겐의 비율을 증가시키는 입증되어 있기 때문에, 아보카도 오일도 콜라겐 음식으로써 중요합니다.
이처럼 우리가 보통 알고 있는 돼지껍데기와 닭발 뿐만아니라 다양한 식품에서 콜라겐을 섭취할 수 있습니다.
명심해야 할 중요한 포인트 중 하나는 우리가 균형 잡힌 식단을 섭취하여 콜라겐을 생성하는 데 필요한 모든 것을 우리 몸에 공급할 때 가능하다는 것입니다.
건강한 식생활은 백번 천번을 강조해서 과함이 없는 듯 합니다.
이상으로 콜라겐 효능, 콜라겐 음식에 대한 포스팅을 마칩니다.♣
