하루하루

언제부턴가 바나나가 건강한 과일로 대두되면서 많은 분들이 바나나를 즐기고 있습니다

물론 바나나 효능과 영양가치를 떠나서 맛으로도 우리 입맛을 사로잡은 과일임은 분명합니다.

파초과(musaceae), 바나나 속(musa, spp) 에 속하는 열대과일인 바나나는 열대지역이나 아열대 지역에서 자랍니다.

말레이시아와 인도네시아 산림지역에서는 지금도 야생 바나나를 찾아 볼 수 있기 때문에 이 지역이 원산지로 추정됩니다.

이러한 지역에 분포되어 있는 바나나 종은 씨가 있는 2배체인데 여기에서 몇 종류가 자연발생적으로 생겨나고 이들이 자연교잡이나 인위적으로 재배되면서 3배체성이 증가되었으며 원산지 주민들이 재배하는 식용 바나나에는 이런 계통들이 번식되고 있다고 합니다.

식사 후에 먹는 디저트보다는 아침식사대용이나 간식으로, 또는 다이어트를 하는 분들도 애용하는 바나나

바나나 효능이 무엇이길래 이토록 많은 사람들이 좋아하는 것일까?

오늘은 바나나 효능과 바나나 칼로리에 대해 정리해 봤습니다.

잘 먹고 잘 눟는 것이 얼마나 큰 행복인지 겪어보지 않은 분들은 모르실 겁니다.

갓난아기 조차도 태어나서 누가 가르쳐 주지 않아도 자연스레 먹고 똥을 눟습니다. 먹고 싸는 것은 인간의 본능인데요 이러한 본능인 일조차 버거운 경우가 있습니다.

바로 변비 때문이지요.

변비는 대장의 활동이상으로 인해 배변이 제대로 되지 않는 상태를 말하는데 일반적으로 변을 보는 횟수가 일주일에 3번 미만이고 검고 딱딱한 변이 나오거나 복통이나 복부팽만감, 소화불량 등의 증상이 동반하는 경우를 변비라고 합니다.

변을 보고 나서도 개운하지 않고 무언가가 남아있는 느낌이 든다거나 배변시 무리하게 힘을 가해야 하는 경우등도 변비라고 합니다.

변비에 걸리는 원인은 다양하지만 변비와 가장 밀접한 관련이 있는 것은 바로 식이섬유와 수분섭취의 부족입니다.

따라서 변비에 좋은 음식을 잘 챙겨먹고 평소 물을 충분히 마시는 것이 변비를 벗어날수 있는 방법인데요

변비에 좋은 음식은 무엇이 있을지 알아보았습니다.

첫번째 변비에 좋은 음식은 바나나입니다.

바나나는 먹기에도 좋고 맛이 달콤한 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다. 바나나에는 펙틴이 풍부하고 섬유질 또한 풍부해서 변비해소에 효과적인 과일입니다. 뿐만아니라 비타민C가 풍부해 피부미용에 좋은데요 덜익은 바나나는 오히려 변비를 일으킬수 있기 때문에 바나나 껍질에 반점이 생길 정도로 잘 익은 바나나를 먹는 것이 중요합니다.

그다음으로는 사과를 꼽을 수가 있습니다.

사과역시 식이섬유소인 펙틴이 풍부하여 펙틴이 대장에 쌓인 변을 부드럽게 해 줌으로써 배변을 촉진시켜 줍니다. 펙틴은 사과 껍질에 더 많이 들어 있으므로 껍질까지 먹는 것이 좋으며 저녁보다는 장운동이 더 활발한 아침 공복에 사과를 껍질째 먹는 것이 더 효과적이라고 합니다.

변비에 좋은 음식으로 고구마도 있습니다.

고구마에는 수용성 식이섬유가 풍부해서 장운동을 원활하게 해주며 고구마에 함유되어 있는 야라핀이라는 점액질 성분이 장속을 깨끗하게 해주고 변비를 막아주는 역할을 한다고 합니다. 야라핀은 생고구마에 더 많이 함유되어 있으므로 생으로 먹는 것이 더 효과적이라고 합니다.

모든 채소에 식이섬유가 풍부하지만 그중에서도 더욱 많이 함유된 식품으로는 당근과 양배추를 꼽을 수 있습니다.

당근에는 식이섬유뿐 아니라 비피더스 성분을 활성화 시키는 성분이 포함되어 있으므로 장 운동을 촉진시켜준다고 합니다.

또한 양배추는 위에 좋은 채소로도 잘 알려져 있는데 위나 장의 염증이나 궤양을 막어주며 소변을 잘 나오게 하는 이뇨작용과 해독작용을 함으로 매일 꾸준히 섭취하면 속쓰림이나 변비에도 효과적이라고 합니다.

양배추의 좋은 영양가는 푸른 겉잎쪽에도 많이 있기 때문에 되도록이면 겉잎을 먹는 것이 좋으며 양배추를 익혀먹으면 비타민이 파괴되므로 가급적 생으로 먹는 것이 좋다고 합니다.

변비에 좋은 음식으로 검은 콩도 들 수 있습니다.

검은콩 도한 식이섬유가 풍부한데 검은콩에는 식이섬유소인 셀룰로오스가 사과의 두배에 달하는 양이 들어 있으며 변비에방과 숙변제거에 좋다고 합니다.

변비에서 벗어나는 최고의 방법은 바로 수분 섭취입니다.

변비는 변속에 수분이 없어 딱딱하게 굳은 변이 장속에 오래 머무르는 현상인 만큼 무엇보다도 수분 공급이 중요하다고합니다. 따라서 아침에 일어나자마자 공복에 시원한 물 1~2잔을 마시는 것은 변비에 매우 효과적인 방법이며 무조건 찬물을 고집하기 보다는 자신의 위 건강 상태에 따라서 마시면 된다고 합니다. 위가 약하거나 위경련등이 자주 일어나는 분은 찬물 대신에 미지근한 물을 마시는 것이 좋으며 변비가 있는 경우 물을 충분히 마시는 생활습관이 중요합니다.

이밖에도 변비에 좋은 음식으로는 시금치, 현미, 우유, 배추, 버섯, 무청, 미역, 메밀, 김, 보리, 토란, 배, 귤, 키위, 오렌지 등을 들수 있습니다.

이상으로 변비에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마칩니다.

여러가지 스트레스 속에서 치열하게 살아가는 현대인들에게 이제 정신과적인 질환은 쉬쉬하며 숨길것들이 아니라 적극적으로 치료를 받아야 하는 병임을 알고 계실거예요

이유없이 극도의 두려움과 불안을 느끼게 되는 불안장애의 일종인 공황장애.

한번씩 항상 쾌활하고 명랑해 보이는, 건강한 정신을 지녔을 듯한 유명인들이 이러한 질병을 앓고 있다고 해서 세간의 화제가 되고 놀라게 하는 일들이 있는데요

가슴이 뛰거나 호흡곤란, 가슴통증, 답답함등의 공황장애 증상을 경험한 환자들은 정신과 질환으로 생각하지 못하고 신체적인 병을 의심하여 다른 과를 다니며 검사를 받느라 진단이 늦어져 정신과적 치료가 늦어지는 경우가 많다고 합니다.

따라서 공황장애 증상과 치료법을 정확히 아는 것이 공황장애를 극복하는 데 꼭 필요합니다.

우리몸은 불안을 느끼면 위험요인에 대해서 대비태세를 갖추고 집중하기 위해 교감신경이 흥분되도록 되어져 있다고 합니다.

위험한 상황이 닥치면 위기를 극복하기 위해 심장이 빨리 뛰고 호흡 수가 빨라지면서 최대의 에너지를 내기 위해 교감신경이 흥분되게 되는 것인데 공황장애는 정말 위급한 순간에 울려야 할 교감신경계가 고장이나서 아무때나 사이렌을 울리는 것고 같은 질환이라고 합니다.

공황장애는 갑작스럽게 일어나는 공황발작이 반복적으로 지속되는 장애를 말하는데 공황발작은 외부의 위협이 없음에도 가슴이 두근두근하거나 어지러움 등의 여러가지 신체증상과 심한 불안과 두려움이 생기는 것을 말합니다.

공황장애 증상, 즉 공황발작 증상으로는

땀이 나고 손발이나 몸이 떨립니다.

심장이 마구 뛰거나 두근거리며 맥박이 빨라집니다. 또한 숨이 가빠지고 숨막힐 듯한 느낌과 질식할 것 같은 느낌, 가슴의 통증이나 불쾌감이 들며 속이 메슥거리거나 불편합니다. 머리가 어지럽고 휘청거리거나 또는 기절할겆 같은 느낌이 들기도 하고 비현실감, 자제력을 잃거나 미쳐버릴 듯 해서 공포스러움, 죽음에 대한 공포증상, 손발이 마비되거나 저린듯한 이상한 감각, 오한이나 몸이 화끈거리는 등의 공황장애 증상이 나타납니다.

공황장애는 만성적인 질병이라서 자연적으로 회복되기는 어렵습니다. 하지만 진단을 받아 적절한 치료를 받으면 환자의 70~90%는 일상생활에 큰 영향을 받지 않을 만큼 호전 될수 있습니다.

하지만 공황장애를 조기진단이나 치료를 하지 않으면 광장공포증이나 우울증등이 합병증으로 발생할수 있으므로 공황장애 증상이 있다면 반듯이 치료를 받으시길 바랍니다.

공황장애 증상이 있을 때는 천천히 숨을 깊이 내쉬는 것도 도움이 되며 평소 요가나 명상, 근육이완 연습등을 꾸준히 해두면 교감신경 흥분을 줄일 수 있다고 합니다.

술이나 담배와 같이 교감신경을 자극시키는 물질을 멀리하고 중추신경흥분제가 포함된 약물을 피하는 것 또한 공황장애 증상 극복법이 됩니다.

복식호흡은 스트레스를 예방하는 성분을 방출하고 프로락틴, 아세틸콜린, 옥시토신, 바소프레신과 같이 호르몬을 차분하게 만드는 작용을 하기 때문에 가슴과 횡경막이 충분히 움직인다는 느낌을 받도록 복식호흡을 하는 것이 도움이 됩니다.

또한 차가운 물은 부교감 신경계를 자극해서 생리학적인 변화를 일으키고 미주신경을 자극하여 심장박동을 떨어뜨리므로 찬물로 세수하는 것이 도움이 되며 두피 마사지는 피가 뇌로 원활하게 흐르도록 돕고 머리와 목 뒤 근육의 긴장도를 풀어주고 스트레스 호르몬을 떨어뜨리고 행복호르몬인 도파민과 세로토닌을 증가시켜 마음을 차분하게 만들어 준다고 합니다.

당분 함량이 낮은 다크초콜릿도 공황장애 극복법에 도움이 된다고 합니다.

다크 초콜릿에는 마음을 차분하게 만드는 마그네숨 함량이 높고 기분을 좋게 하는 테오브로민과 세로토닌등의 물질이 잘 분비되도록 돕는 트립토판이 많기 때문입니다.

공황장애 증상은 더이상 현대인들에게 생소하거나 거리가 먼 질병이 아닙니다.

과도한 스트레스와 경쟁등으로 인한 긴장에 의해 생기는 공황장애.

무엇보다도 공황장애 예방과 극복, 치료를 위해서는 공황장애에 대한 정확한 이해가 중요한듯 합니다.

어렸을 때는 여름이 되야 토마토를 먹었던듯 싶은데 요즘은 하우스농사 덕분인지 아직 여름문턱에 들어서지도 않았는데 시장에 토마토가 많더라구요.

토마토는 호불호가 갈리는 채소? 과일? 인듯 싶습니다.

전 빨간 토마토를 그냥 먹어도 너무 맛있는데 제 주위에는 토마토를 무슨 맛으로 먹느냐며 한입먹어보라는 말에 손사레를 치는 분들도 꽤 여럿입니다.

하지만 토마토 효능을 생각한다면 맛을 떠나서 꼭 먹어야할 식품이 아닐까 싶습니다.

토마토 효능 함께 알아볼까요?

1. 항암작용

토마토에는 암을 물리치는데 좋은 비타민A와 비타민C가 풍부할 뿐 아니라 항암작용으로 유명한 라이코펜성분이 풍부하여 암 뿐 아니라 성인병 치료에도 효과적입니다.

2. 협심증 치료

토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 혈관을 튼튼하게 해주어 협심증에도 도움이 됩니다.

3. 피부미용

비타민B와 C가 풍부해서 기미와 잡티제거등 피부미용에도 효과적입니다

4.  비만예방과 다이어트에 도움이 되는 토마토 효능

토마토의 칼로리는 100g에 14칼로리일 정도로 열량이 낮은 식품입니다.

또한 콜레스테롤 분비를 억제하기 때문에 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아 주어 비만을 예방할수 있으며 다이어트에도 효과적입니다.

5. 고혈압 예방도 토마토 효능

비타민C와 루틴 성분은 고혈압을 예방하고 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.

6. 노화방지

토마토에 들어있는 라이코펜 성분이 우리 몸의 세포 노화를 늦춰준다고 합니다.

7. 골다공증 예방효과

토마토에는 비타민K 성분도 풍부하여 칼슘의 흡수를 도와주며 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 골다공증 예방에도 토마토 효능을 볼수 있습니다.

8. 피로 해소

토마토에는 칼륨도 풍부한데 칼륨은 신장의 기능을 원활하게 해주고 수분을 조절하여 몸의 피로감을 해소시켜주는 역할을 합니다.

따라서 토마토를 꾸준히 먹으면 피로회복에도 도움을 받을 수 있습니다.

9. 당뇨병 완화

토마토는 당지수가 30으로 매우 낮습니다. 또한 칼로리도 낮은 저칼로리 식품이기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 음식입니다.

10. 변비예방

토마토에는 섬유질과 펙틴성분이 풍부하여 변비예방에도 토마토 효능을 볼 수 있습니다.

언제부턴가 화장실가는 일이 부담스러워지게 되었습니다.

변비가 생긴것이 아니라 무언가 중요한 일이 있다거나 신경쓰는 일이 생기면 시도 때도 없이 화장실에 가고 싶어지더라구요.

처음에는 음식을 잘못먹었나? 싶어서 그냥 넘겼는데 그런 증상들이 계속되서 병원에 가게 되었습니다.

진찰 결과 과민성대장증후군이라고 하더라구요.

저뿐만 아니라 생각보다 많은 분들이 과민성대장증후군 때문에 고생을 한다고 하더군요

과민성대장증후군 증상은 무엇일까요?

1.  만성 복통과 변비

2.  만성적으로 간헐적 설사를 하거나 통증이 거의 없는 유형

3. 두 증상 모두 나타나며 변비와 설사가 번갈아가면서 반복되는 유형

4. 복부 팽만감

5. 잦은 트림, 방귀, 두통, 불면, 신 피로,  어깨 결림 등의 증상

6. 속쓰림, 연하곤란, 식도이물감

이러한 과민성대장증후군 증상은 주로 강박적인 성격을 가진 사람, 젊은 사람들에게서, 남자보다는 여자에게 나타나며 이러한 증상이 몇개월내지는 몇년간 부정기적으로 나타난다고 합니다.

과민성대장증후군의 원인은 명확하지 않습니다.

유전적 가족적 원인과 불안이나 스트레스와 같은 정신적인 원인, 과음이나 자극적인 음식, 또는 불규칙한 식사나 편식등이 원인으로 알려져 있습니다.

과민성대장증후군이 생기면 장의 과민성으로 인해 가스를 넣거나 풍선을 넣어서 확장시키면 아주 적은 용량에도 심한 통증을 일으킵니다.

정상적인 대장은 하루 1회정도의 배변을 유도하지만 과민해진 대장은 지나치게 움직임이 활발해 설사가 나오거나 반대로 급격히 움직임을 멈춰 변비가 생기기도 합니다.

설사와 변비가 규칙적으로 반복되며 복통에 시달리는 것도 특징이며 복통이 심하지만 배변후에는 호전되는 것도 특징입니다.

과민성대장증후군 증상이 수년간 또는 수개월간 계속되어도 특별히 건강에 영향을 끼치지는 않습니다.

과민성대장증후군 증상으로는 배변습관과 복통 증상 외에서 피로감이나 비뇨기과적 기능이상과 산부인과적 증상이 나타나기도 합니다.

과민성대장증후군 증상을 가지고 있다면 저자극식, 저지방식 식단을 원칙으로 하며, 지방이 많거나 향신료가 들어간 음식, 맵고 짜고 자극적인 음식, 카페임 음료등은 증상을 더 악화시킬수 있으므로 자제해야 합니다.

기분을 전환시킬수 있는 일을 하고 마음을 편히 갖도록 하며 섬유질이 풍부한 채식위주로 식사를 합니다. 하지만 과도하게 섬유질을 섭취하면 오히려 더 악화될수도 있으니 평소에 섬유질 식품을 꾸준히 섭취하도록 합니다.

요즘 밤기운도 많이 따뜻해진것 같습니다.

나들이 하기 좋은 날씨지요.

서울근교에 사시는 분들은 경복궁에 한번쯤은 가보셨을 거예요.

서울에는 여러 궁들이 있는데 종전에는 낮에만 관람이 가능하던 곳들이 요즘에는 야간개장을 하더라구요.

오늘은 경복궁 야간개장 언터넷예매 방법에 대해 알아보았는데요

경복궁 야간개장 인터넷예매 방법은 어렵지는 않지만 워낙 인기가 많다보니 금방 매진이 되더라구요

지금 2회 경복궁 야간개장중인데  인터넷 예매가 20일에 오픈하자마자 동이 나버렸다는 소식을 들으셨을거에요.

하지만 올해 4회까지 경복궁 야간개장을 진행할 예정이고 인터넷예매 외에도 무료로 입장할수 있는 방법이 있어서 함게 정리해보았습니다.

2회는 지금 진행중이고요

3회차는 7월 16일~8월 19일까지

4회차는 9월 24일부터 10월 28일까지입니다. 야간개장 인터넷예매는 대략 10일전쯤해서 오픈되니 3회차와 4회차를 즐기실 분들은 그 시간을 잘 맞춰봐도 좋을듯 싶습니다.

경복궁 1일 관람인원은 2500명으로 제한되어 있습니다.

옥션과 인터파크에서 각각 예매가 가능하고요 전화예매나 현장예매가 가능한 경우는 외국인이나 어르신의 경우에 한합니다.

경복궁 야간개장 / 창경궁 야간개장을 이용가능한 시간은 7시에서 10시로 입장가능 시간은 9시니 시간을 잘 체크하시기 바래요

- 일반인의 경우에는  현장 판매는 하지 않고 인터넷 예매를 통해서만 야간개장 티켓을 구입할 수 있습니다.

- 티켓 예매 하신분은 신분증을 꼭 가져가셔야 한답니다.

현재 2회차 인터넷예매가 종료된 상황이기 때문에 이번기회에 꼭 가야할 사정이 있는 분이시라면 입장 당일 한복을 차려입고 가면 관람이 무료입장이 가능하답니다.

- 만 6세 이하이거나 한복 입은 사람 경복궁과 창경궁 야간개장 무료 입장.

- 국가유공자와 장애인은 하루 50명까지 무료 입장.

 이상으로 경복궁과 창경궁 야간개장 인터넷 예매 방법에 대한 포스팅을 마칩니다.

콩과의 낙엽활목에 속하는 칡은 뿌리가 길게 뻗는 다년생 식물로 뿌리와 꽃을 식용이나 약용으로 이용합니다.

등산로나 관광지에서 칡즙을 파는 것을 쉽게 볼수 있는데 오늘은 칡즙효능과 칡즙부작용, 복용법에 대해 정리해 보았습니다.

칡의 오래 묵은 뿌리는 다육질이며 즙에 전분이 많아 식용으로도 이용되어 왔으며 칡에서 뽑은 전분인 갈분을 이용하여 떡과 과자를 만들어 먹기도 하였습니다.

칡뿌리는 단맛이 강하여 그냥 씹으면 달콤쌉싸름한 칡맛의 묘미를 느낄수 있는데요 한방에서는 갈근이라 불리우는 칡뿌리는 강장제의 효능이 있을 뿐 아니라 여성에게도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

칡즙효능을 요약하면 아래와 같습니다.

수분과 탄수화물, 무기질이 풍부하고 비타민 중 C를  많이 함유하고 있는 칡은 체내에서 수분 및 영양분을 조절하여 설사, 변비에 좋으며, 땀으로 수분을 내보내고 열을 내려주기 때문에 열로 인한 병을 낫게 합니다.

칡 효능, 칡즙효능은  갈증해소, 피로회복(간기능회복), 알콜성지방간, 숙취해소, 비염, 축농증, 피부미용(여드름, 두드러기 등), 편두통, 고혈압, 저혈압, 변비, 설사, 당뇨, 해열,  부종, 황달, 감기, 구토, 심장질환, 협심증, 목, 어깨통증, 동맥경화, 뇌졸중(치매), 불면증, 요통, 류머티스관절염, 급성중이염, 탈모예방, 가래, 기력보강과 자양강장 등에 좋은 효능이 있습니다.

식물성에스트로겐 또한 석류의 625배나 많다는 것이 밝혀지면서 갱년기여성에게 노출되기 쉬운 골다공증, 폐경 등에 매우 효과가 있는 식품으로 인정받아 인기가 높습니다. 

칡은 콩과로서  성질이 평하고 독성이 없어 체질에 상관없이 먹을 수 있으며, 식이섬유질과 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어서 당뇨, 고혈압 등의 각종 성인병 및 암 예방에도 좋고, 성장호르몬이 풍부하기 때문에  성장하는 아이들에게도 좋은 식품입니다.

■ KBS 무엇이든 물어보세요에서 나온 칡즙효능 : 생노병사의 칡

① 열을 내리고 식욕을 돋궈 기를 보강 

② 칡은 소화를 돕고 갈증해소에도 탁월한 효능

- 허해서 나는 갈증은 갈근(칡)이 아니면 풀 수 없다는 말이 있습니다.

③ 술의 해독작용을 돕고 당뇨에는 물론 여성호르몬과 유사한 성분이 풍부해 갱년기의  폐경기 여성에게도 좋습니다. - 갈근은 주독을 풀어주기 때문에 간에 좋다고 알려져 있습니다. 한방에서 간은 심리적 상황이 신체적으로

④ 설사를 멎게 하며 변비에도 좋음

- 칡덩굴은 위궤양이나 만성 위장병에 좋다는 말이 있는데 소화기를 좋게 하기 보다는 장을 좋게 하는 쪽이다.

 ■ SBS 잘먹고 잘사는법 : 칡은 만능의 약재이며 음식이다. 칡즙효능

① 갈근(칡뿌리)에는 열을 내리게 하는 작용이 있어 찬바람으로 인해 고열이 나고 땀이 나시 않는 뻣뻣한 감기에 칡을 사용하면 땀이 나고 해열이 되며 낫는다 

② 갈근에 마진을 발진 시켜 알레르기(아토피, 피부염)를 없앤다.

③ 갈근은 갈증을 멈추게 하고 설사를 멈추게 한다.

갈근은 성질이 맑아 해열 효능이 있고 열이 나서 진액이 소모 되어 갈증을 느낄 때 갈근은 갈증을 멈추게 하고 몸에 진액이 솟게 하여 힘이 나게 한다.

그래서 갈근은 갈증을 멈추게 하기 때문에 당뇨환자들이 갈증을 느낄 때 당을 떨어뜨려 주어 당뇨병에 효과적이다.

④ 어혈을 풀고 뭉친곳을 낫게 하는 칡의 효능은 혈액순환에도 이롭다. 

⑤ 칡은 식물성에스트로겐이 콩의 10배, 석류의 625배가 나므로 골다공증등의 갱년기 장애에 효과가 최고다.

※ 칡을 많이 먹는 것 괜찮을까?

위장이 허약한 사람이 갈근을 먹으면  속이 메스꺼워지거나 식욕이 떨어질 수 있지만 칡즙 부작용은  심하지 않으므로, 적당히 꾸준히 먹는것이 좋습니다.

칡을 먹는방법은 칡잎을 무치거나 튀김으로 조리하거나 여름에 뻣뻣한 잎을 씻어 말린다음 큰 용기에 넣어 푹 다려서 음료수 대용으로 마시기도 합니다.

이상으로 칡즙효능에 대한 포스팅을 마칩니다

5월에는 행사가 참 많지요.

어린이날, 어버이날, 스승의 날등이 5월에 몰려있는데 이런날에 선물을 주는 것을 다들 당연하게 생각하고 계실거예요.

사랑하는 우리 아이에게, 부모님께, 그리고 존경하는 선생님께 감사함과 사랑을 담아 선물을 준비하게 되는데요

백화점이나 로드샵으로 쇼핑을 가기도 하지만 여러 아이템이 몰려있는 대형마트에 가는 분들도 많으십니다.

그래서 오늘은 5월 홈플러스 휴무일은 언제인지, 홈플러스 영업시간을 정리해 봤습니다. 

홈플러스 휴무일은 대체적으로 둘째주와 넷째주 일요일인 곳이 많은데요

5월에는 어버이날인 8일, 11일,  22일, 25일이 대부분이고 예외적인 점포도 몇군데 있습니다.

8일과 22일 홈플러스 휴무일 지점은?

서울 - 목동, 방학,  동대문, 면목, 신내, 시흥, 월드컵, 서울남현, 서울상봉, 강서, 강동, 금천, 잠실, 중계, 합정, 영등포, 월곡

경남 - 거제,   김해, 마산, 밀양, 진주, 진해,창원

대구 - 성서, 칠곡, 대구수성

대전/세종/충청 - 서대전, 조치원천안, 세종, 대전기오, 대전둔산, 청주, 천안신방, 청주성안

11일과 25일 수요일이 휴무일인 홈플러스 점포는?

경기 -  김포, 남양주진점, 안양, 오산, 경기하남, 일산, 킨텍스, 파주문산, 평촌

기타요일 홈플러스 휴무일 점포.

10일, 22일 휴무 - 안산점

13일, 28일 휴무 - 서귀포점

11일, 22일 휴무 - 울산점, 울산남구점, 울산북구점

9일, 23일 휴무 - 논산점, 영주점 

 홈플러스 영업시간은 대부분 지점들이 10시에 개점해서 24시에 폐점합니다.

그러나 몇몇 점포는 개점과 폐점 시간이 다르기 때문에 아침에 일찍 방문하거나 또는 저녁 늦게 방문 할  예정이라면 미리 시간을 확인하시고 가시기 바랍니다.

서대전점의 경우 10시에 문열어서 23시에 폐점합니다.

천안점, 논산점, 계룡점, 포천송우점, 인하점,  파주문산점, 포항점, 영주점, 안동점, 삼천포점, 김제점, 익산점, 원주점, 동김해점, 밀양점, 목포점, 서귀포점, 조치원점 , 오창점, 보령점, 안산고잔점, 인천송도점, 킨텍스점, 경주점, 구미점, 죽도점, 문경점, 은 홈플러스 영업시간이 10시에서 24시까지인 정상영업시간과 차이가 있으므로 방문시에는 꼭 확인하시기 바랍니다.

부산지역의 모든 점이 개점과 폐점시간이 동일하지 않습니다.

동래점은 9시~24시, 창림점 10시~ 23시, 아시아드점 9시~24,가야점, 부산반여점 9시~24시

 서부산점,부산연산점, 센텀시티점 9시~24시,

부산정관점 9시~23시까지 영업합니다

영도점과 해운대점 9시~24시시까지 영업합니다

부산감안점 10시~23시시까지 영업합니다

간석점 9시~24시 10시~23시시까지 영업합니다

구월점 9시~24 시10시까지 영업합니다

김포점 9시~24시  10시~23시시까지 영업합니다

서수원점, 시화점 10시 ~23시 10시~23시시까지 영업합니다

안양점 9시~23시 10시~23시시까지 영업합니다

 원천점, 인천숭의점 10시 ~ 23시 10시~23시시까지 영업합니다

인천연수점, 작전점 9시 ~ 24시까지 영업합니다

평촌점, 김포풍무점 9시 ~ 2시 까지 영업합니다

이상으로 5월 홈플러스 휴무일과 영업시간에 대한 포스팅을 마칩니다.

여성들은 나이가 들며 폐경기를 맞이하게 됩니다.

나이가 들어 난소가 노화하여 더이상 배란과 여성호르몬 생산이 이루어지지 않으면 월경을 하지 않고 임신능력을 상실하는 폐경기를 맞이가헤 되는데 폐경기가 빠르거나 늦는것은 유전적으로 결정되며 주로 50세를 전후하여 폐경기가 진행됩니다.

대가 40대 중후반부터 시작해 점차 진행되며 생리가 완전히 없어지고 1년 정도를 갱년기라 하며 여러가지  증상이 나타나 힘들어하는 분들이 많습니다.

갱년기증상과 갱년기 증상 극복법, 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

가장 먼저 찾아오는 갱년기증상은 불규칙한 생리입니다.

또한 여성호르몬 결핍으로 인해 안면홍조, 발한, 심장 박동수의 정상 범위는 분당 60(또는 50)회 ~ 100회로 이야기하는데 심장 박동수가 1분당 100회 이상으로 빨라지는 빈맥, 피로감, 우울, 급격한 감정변화, 기억력장애, 불안감, 수면장애, 성욕감퇴, 소외감, 요통, 두통, 근육통, 관절통, 질건조증상, 질위축증상, 이러한 증상으로 말미암아 성교시 통증이 유발되며 감염으로 인한 가려움이 생기기도 합니다.

또한 골다공증으로 인한 골절 또한 갱년기증상과 함께 나타날수 있는 현상입니다.

갱년기증상 극복법, 즉 치료방법은 호르몬 보충요법을 이용하는데 호르몬 의존성 종양인 자궁내막암이나 유방암등의 질병이 있었던 사람은 재발할 위험성 때문에 호르몬 보충요법을 추천하지 않으며 호르몬제 이외의 약물과 생활패턴의 변화를 통해 극복해야 합니다.

따라서 갱년기에는 칼슘흡수를 촉진하고 혈액내에 콜레스테롤을 감소시키는 여성호르몬의 감소를 보충할수 있는 식사요법이 중요합니다.

여성호르몬이 줄어들면 골다공증에 노출이 높아지며 혈관의 탄력과 심장질환으로부터 보호할수 있는 효과가 줄어들어 심혈관계 질환으로의 위험도가 더욱 심해집니다.

갱년기를 극복할수 있는 식사요법입니다.

태양의 후예 유시진으로 핫한 배우 송중기가 제주항공 모델로 기장으로 변신했습니다. 

항상 당대 최고의 아시아 톱스타를 모델로 선정해온 제주항공은 더욱 강화된 아시아시장 확대를 목표로 아시아권에서 가장 인기가 높은 송중기를 제주항공 모델로 발탁했는데요

과거에도 김수현, 이민호등의 톱스타를 제주항공 모델로 발탁하고 이들을 통해 승객들에게 서프라이즈 이벤트를 했던 경우도 있습니다.

제주항공은 사전 수하물 구매를 온라인을 통해 할경우 최대 50%할인하는 이벤트 중입니다.

각 항공사마다 무료배송이 되는 수화물 사이즈와 중량이 정해져 있고 이 규정에 오바되는 것은 별도의 요금을 납부해야 합니다.

이런 부분에 대해 제주항공에서는 미리 온라인을 통해 선 예약을 하면 할인을 해주는 제도입니다.

무료수하물의 내용은 아래에서 좀더 자세하게 살폐보겠습니다.

5월 2일부터 17일까지 부산출발 제주항공의 특별 할인 프로모션이 펼쳐집니다.

19900원부터 시작되는 특별한 가격이 눈길이 갑니다.

부산에서 떠날수 있는 국외 여행지로는 오사카와 후쿠오카, 타이베이, 방콕, 괌이고 김포는 편도총액 33900원부터, 제주는 19900원부터 예약이 가능합니다.

예약기간은 5월 2일 ~ 5월 17일까지 이고, 출발기간은 6월 1일부터 8월 31일 까지입니다.

미리가는 여름휴가 동남아 이벤트는 항공요금은 최대 81%까지 , 아고라 호텔요금도 최대 75%까지 할인이 가능합니다.

예약기간은 5월 31일 17시까지 제주항공 웹페이지와 모바일웹과 앱을 통해 구매가 가능하며 출발기간은 5월 2일부터 7월 20일 까지입니다.

송중기 제주항공 홈페이지에서는 아래와 같이 최저가 요금 달력으로 국내선 최저가를 한눈에 보실수가 있습니다.

제주도 여행을 준비하시는 분들께 유용한 서비스이겠지요?

살펴보면 아시겠지만 주말보다는 주중에, 오전보다 오후에 출발하는 비행편이 요금이 저렴합니다.

제주항공 기내반입 가능한 수화물과 무료 수하물 규정입니다.

무료수화물은 국내선의 경우 무게 15kg이내, 3면의 합이 203cm이내의 수하물이 가능하며 미주노선을 제외한 국제선의 화물은 정규운임과 할인운임, 특가운임, 유아에 따라 규정이 달라집니다.

미주노선의 경우에는 무게 23kg이내의 짐 2개가 허용되면 2개 짐을 합한 3면의 합이 273cm이하여야만 합니다.

제주항공을 이용하여 동남아시아로 골프여행 가시는 분들도 많으신데요

콜프백의 경우 골프백과 일반가방을 각 각 하나씩해서 무게가 15kg이하인 경우에는 1개만 위탁수화물로 간주 되는등 규정사항이 별도로 정해져 있으니 위의 표를 참고하시기 바랍니다.

이상으로 송중기 제주항공 모델로 지정된 내용과 함께 제주항공 수화물 규정도 함께 알아보았습니다.