하루하루

연휴를 맞이하여, 또는 서울 나들이를 계획하시는 분들이시라면 한번쯤은 서울의 궁궐방문을 생각해 보셨을 거예요.

요즘에 창덕궁 후원 예약으로 관람이 개방되면서 많은 분들이 인터넷으로 창덕궁 후원 예약을 하시더라구요.

그래서 오늘은 창덕궁 후원 예약 방법과 창덕궁에 대한 이야기들을 준비했습니다.

누군가 그러더군요. 역사는 아는 만큼 보인다라고..

미리 알고 가시면 좋을 서울의 궁 창덕궁 이야기 입니다.

조선의 수도였던 서울에는 경복궁, 창덕궁, 창경궁, 경운궁(덕수궁), 경희궁 등 5개의 궁궐이 있습니다.

조선 왕조의 공식 궁궐은 경복궁이고 그에 이어두 번째로 모습을 드러낸 궁궐이 바로 창덕궁인데 창덕궁은 나라에 전쟁이나 큰 재난이 일어나서 공식적인 궁궐을 사용하지 못할 때를 대비하여 지은 이궁이라고 합니다.

왕의 권위를 상징하기 위해 궁궐의 웅장함과 위대함을 살리기 위해 평탄한 곳에 질서 정연하게 건물을 올린 경복궁과는 달리 창덕궁은 자연과의 조화를 중시하여 지은 궁궐로 유명합니다.
평탄한 곳에 질서 정연하게 건물이 들어선 경복궁과는 달리 창덕궁은 자연과 조화를 이룬 궁궐로 유명합니다. 자연 지형에 맞게 건물들이 배치되어 자연스럽고 아름다운 모습이 특징인 궁궐이지요.

창덕궁 후원은 왕실의 정원입니다. 백성들의 출입이 철저하게 금지되었던 곳으로써 한때는 출입할수 없는 정원, 즉 금원이라 불리기도 했다고 합니다. 후원은 왕과 왕족들이 휴식을 취하고 독서를 즐겼던 장소이자 왕이 무술을 연마하고 사냥을 즐기기도 하였으며 때로는 제를 올리과 연회장이나 과거시험장으로 사용되었던 곳입니다.

창덕궁 후원에는 울창한 숲과 나지막한 언덕과 계곡,나무, 연못, 정자, 화단들이 건축물과 조화를 이루며, 크기가 다른 4곳의 골짜기를 중심으로 부용지, 애련지, 존덕정, 옥류천이 있습니다.

이처럼 아름다운 후원을 관람하기 위한 창덕궁 후원 예약 방법입니다.

창덕궁 후원 예약 방법은 아주 간단합니다.

창덕궁 사이트에 접속하여 상단 메뉴의 관람 예약에 마우스 커서를 댑니다.

후원관람예약 이라는 메뉴를 클릭하세요.

후원 관람예약에서 원하는 날짜를 클릭하세요 참고로 창덕궁은 월요일에는 예약이 안됩니다.

저는 5월 3일을 클릭했는데요

관람회차와 관람시간, 언어권, 예약 수량 등의 내용이 나타납니다.

예약가능 수량이 나타나므로 가능한 회차를 찾아 예약하기 버튼을 누릅니다.

그러면 위와 같이 창덕궁 후원 예약신청서가 나타나므로 필요한 내용을 입력해 주시면 됩니다.

창덕궁 후원 외의 장소는 자유롭게 관람이 가능합니다.

창덕궁 관람시에는 두가지 코스가 있는데요

한 가지는 돈화문부터 인정전, 대조전, 낙선재 등 궁궐 지역을 관람하는 일반 관람 코스입니다.

또 다른 하나는 후원 지역만 따로 둘러보는 창덕궁 후원 예약을 통한 특별 관람 코스입니다. 일반 관람 코스는 원하는 것을 자유롭게 관람하는 것과 해설사 선생님의 설명을 들으면서 관람할 수도 있습니다.

• 일반 관람 코스
돈화문 ➞ 궐내각사 ➞ 인정문 마당과 인정전 ➞ 선정전 ➞ 희정당 ➞ 대조전 ➞ 성정각 ➞ 낙선재 순으로 돌아 볼수 있습니다

• 특별 관람 코스
함양문 ➞ 연경당 ➞ 의두합 ➞ 부용지 구역 ➞ 애련지 구역 ➞ 존덕정 구역 ➞ 옥류천 구역 ➞ 돈화문 순으로 돌아 볼수 있습니다

이상으로 창덕궁 후원 예약 방법과 창덕궁 관람에 대한 소소한 이야기를 마무리합니다.

임시공휴일로 마음이 설레신 분들이

꽤 많으실거예요.

반면에 오히려 걱정이 느신 분들도 계시다고 해요.

임시공휴일인 5월 6일 까지 쉬신다면

최장 4일의 휴가를 갖게 되는데요

이 기간동안 가족들과 어떻게 보낼까 계획중이신가요?

수도권에서 가까운 에버랜드나 롯데월드 같은 곳은

항상 우선순위에 드는 방문지일텐데요

에버랜드 할인방법과 할인카드를 알아보았습니다.

4월초에 에버랜드 입장료가 인상되었기 때문에

에버랜드 할인방법을 미리 알아두고

방문하시면 가계부에 더욱 도움이 될텐데요.

에버랜드 자유이용권 요금은

주간에는 성인 52,000원

청소년 44,000원

소인과 경로우대자는 41,000원입니다.

야간에는 성인 43,000원

청소년 37,000원

소인과 경로우대자는 34,000원입니다

에버랜드에 가서 점심과 약간의 간식비용까지

생각한다면

1인당 10만원은 쉽게 쓰여질듯 합니다.

3인가족으로만 계산해도 후덜덜한 금액인데요

이런 요금앞에 에버랜드 할인방법은 필수입니다

이달 현재 에버랜드 요금을 할인받을수 있는

에버랜드 할인방법은 에버랜드 제휴카드 스마트예약,

kt올레멤버십 포인트결제,

현대카드 M포인트 결제,

에버랜드 제휴카드 현장결제,

삼성카드 판다월드 매장 할인 등의 할인방법이 있습니다.

이 다섯가지 할인방법 모두

4월 30일까지만 적용되는 규정이니

이번주에 에버랜드에 방문하시는 분들만 참고하세요.

현재 가장많이 할인이 되는

봄볕이라 그런지

얼굴사이로 하나둘 자리잡는 기미 잡티가

자꾸 눈에 거슬립니다.

그러던차에 홈쇼핑에서 마데카크림이 나오더군요.

미백에 주름개선 효과...

저의 눈에 들어온건 무엇보다도 미백이라는 글자였어요.

아무래도 약처럼 보이는 비쥬얼이

피부속까지 하얗게 해주진 않을까 하는

희망을 갖고 주문을 했네요

역시 빠른 홈쇼핑

주문한지 하루지나 바로 배송이 됬습니다.

정품3개와 정품의 15ml짜리 두개까지.

그리고 스킨까지..

정말 연고처럼 보이네요..

함께 동봉된 샘플을 뜯어 냄새부터...

향이 그다지 좋지 않다는 후기가 많았거든요..

음...

왜 그런 글들이 올라온지 알겠더라구요.

정말 화장품이라기 보다는 연고 같았어요.

무슨 호랑이풀 성분이 들어갔다더니

그래서인지~~^^;;;

전 그다지 역하지는 안았지만

향에 민감하신 분들은 꼭 체크해야 될 부분 같아요

손등에 발랐더니...

광이... 무쟈게 많이 나 보이더라구요.

하지만 건조한 얼굴에 마데카 크림을 발랐더니

그다지 광이 나진 안았습니다.

전 김희애씨 얼굴처럼

물광나는 피부를 좋아하는지라

일부로 화장할때 눅스오일을 섞어서 바르곤 하거든요

화장품 사러가서도

샘플링 테스트할때 보통은 손에 바르잖아요.

전 그 느낌을 100% 믿지 않아요.

손에다 바르면 얼굴에 바른것보다

왠지 더 촉촉해보이고

흡수도 빠른것 같아서요.

마데카 크림 설명서도 꼼꼼히 읽어 보았어요.

설명서에 있는 내용만 읽으면

꼭 제가 써야할 제품인데...

흡수력과 굉장히 무거운듯한 느낌이

제 스타일은 아니더라구요.

미백과 주름개선 기능성화장품인 마데카크림

꾸준히 사용하면 어느정도의

미백과 주름개선 효과를 볼수 있을지 모르겠지만

발랐을 때 향과

텍스쳐가 저와는 좀 안맞아서

사용을 포기했어요.

좋아하시는 분들도 많던데

개개인마다 다를테니 샘플 테스트 꼭 해보시길 바랍니다.

이유없이 피곤하거나 몸의 변화가 느껴지면 어딘가 이상이 있는 것은 아닐까 걱정이 되는데요

여자 분들이 가장 먼저 의심을 하는 것이 갑상선 관련 질환인듯 싶습니다.

그만큼 여성분들에게서 갑상선질환 발병률이 높기 때문입니다.

오늘은 갑상선 기능 저하증 증상과 갑상선 기능 항진증 증상과 관련하여 정리했습니다. 

갑상선에서는 우리몸의 여러가지 기능을 조절하는 호르몬이 분비되는데 이 호르몬이 부족하여 나타나는 질환이 갑상선 기능 저하증입니다.

식사요법의 필요성

갑상선기능저하증은 체중증가,혈중 콜레스테롤 상승, 변비,  철결핍성 빈혈 등의 증상을 동반할 수 있으므로 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

매끼 골고루 섭취하여 균형적인 식사를 하고 정상체중을 유지하도록 해야 하며 변비일경우 고섬유소 식사(채소, 과일, 해조류 및 전곡류, 콩류 등) 와 함께 물을 충분히 마십니다. 콜레스테롤 수치가 증가한 경우 미꾸라지, 장어, 계란노른자, 육류 및 생선의 내장이나 오징어등의 콜레스테롤이 높은 식품은 주 1회 정도 섭취하는것이 좋습니다.

균형잡힌 식사를 한다면 우리몸에 필요한 충분한 양의 요오드를 함유하고 있으므로 요오드 성분을 지나치게 많이 먹지 않는 것이 좋습습니다. 예를 들어 다량의 다시마를 갈아서 먹거나 달여서 차로 마시지 않습니다.

요오드가  지나치게 많이 섭취하거나 많은것 또한 갑상선 기능에 좋지 않은 영향을 줍니다. 성인의 1일 요오드 권장섭취량은 150㎍이며, 요오드는 해조류, 어패류, 요오드염 등에 다량 함유되어 있습니다.

<갑상선기능저하증 식단 -출처 서울아산병원>

 

 

 

이와 반대로 갑상선 기능 항진증은 정상보다 호르몬이 많이 분비되어 체내의 에너지를 빨리 소모하고 많은 기능들이 항진되는 병입니다.

가장 흔한 원인은  외부에서 들어온 바이러스를 공격해야 하는 면역력이 본인의 몸을 외부 바이러스인줄 착각하고 공격하는 자가면역질환 때문입니다.

갑상선 기능 항진증 증상

- 가만히 있어도 뛰는 효과가 나타나 심동박수가 빨라집니다.

- 혈압의 이상, 숨찬 증상이 나타납니다

- 식욕이 증가되고 체중이 줄기도 합니다.

- 정서적으로 신경질적이고 안절부절 못합니다.

- 불면증이 생기기도 합니다

- 피부가 건조해지고 땀이 많아집니다

- 월경의 양이 줄거나 없어집니다

- 외형적으로 눈이 튀어나오고 갑상선부위가 비대해집니다.

갑상선 기능 항진증 치료방법은

항갑상선약을 복용하하거나 방사선 옥소 요법을 시행합니다. 저렴한 장점이 있지만 갑상선 기능 저하증이 나타날수도 이있고 임산부에게는 시행할수 없습니다. 마지막으로 수술로써 치료를 할수 있습니다.

특별한 주의사항은 없으며 갑상선 기능 항진증은 대사 증가로 체중감소와 근육손실이 있을수 있으므로 이를 예방하기 위해  충분한 열량과 단백질을 보충해 주어야 합니다.

적정체중 유지를 위하여 충분한 열량과 단백질을 섭취하고 탈수를 예방하기 위해 수분을(3~4L/d) 자주 섭취하며 식욕이 없더라도 식사를 소량씩 자주하고 간식이나 영양음료로 보충을 합니다.  카페인, 알코올 등 자극적인 식품은 피합니다

 

혈당 조절이 안될 경우 단순당의 섭취를 제한하며 당뇨 식사에 준하는 식단을 먹습니다.
갑상선 기능 항진증에는 식사 중 요오드 섭취를 제한하지 않지만, 방사성 요오드 치료를 할 때에는 치료 시작 2주 전부터 저요오드식을 먹습니다.

<갑상선기능항진증 식단 -출처 서울아산병원> 

 

이상으로 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증 증상과 원인, 치료방법, 음식요법에 대한 포스팅을 마칩니다.

 

 

소리소문도 없이 다가오는 암중의 하나가 바로 갑상선암입니다. 이번 포스팅은 갑상선암 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

갑상선은 우리몸의 체온이나 심장박동, 호흡, 장과 위의 운동등을 관리하는, 즉 우리몸의 신진대사에 필요한 호르몬을 만들어 내는 중요한 장기입니다.

목의 앞부분의 튀어나온 부분, 즉 울대의 2~3cm 아래에 나비모양을 한 기관을 갑상선이라고 하는데 갑상선에 생긴 암을 말합니다.

발병하더라도 진행이 더디고 특별한 증상이 보이지 않아 일명 착한 암으로 불리지만 그렇다고 해서 갑상선암을 가볍게 보고 방치할 경우 다른 암의 경우와 마찬가지로 악회되어 생명을 잃거나 커다란 후유증을 남길 수도 있습니다. 그러므로 갑상선암 증상을 알아두고 조금이라도 이상이 느껴진다면 전문기관에서 진찰을 받는 것이 중요한데요

갑상선암 증상은

초기에는 증상이라 할만한 것이 거의 없다고 합니다. 특별한 증상이 없기 때문에 알아채지 못하는 경우가 많아 목소리가 쉰다든지 하는 갑상선암 증상으로 병원을 찾았을때는 이미 3기 정도라고 합니다.

간혹 갑상선 부근을 만지다 혹이 만져지는 경우가 있는데 이때에도 통증 등의 증상은 없다고 합니다.
혹이 급속도로  커지거나, 크기가 큰 경우, 호흡에 곤란함이 느껴지는 경우, 음식물을 삼키는 것이 불편한 등이 갑상선암 증상이니 이런 증세가 있을 경우 빨리 검사를 받아야 하고 갑상선에 혹이나 결절이 만져져서 검사를 하게 되면 그 중 약 5%가 암으로 나옵니다

또 갑상선암으로 갑상선을 절제하게 되면 재발을 줄이기 위해 갑상선호르몬을 복용해야 하는데 갑상선을 전부 절제했을 땐 호르몬이 자연적으로 생성되지 않아 반드시 갑상선 호르몬을 복용해야 합니다.

수술후 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동은 필수 조건이며 미역, 다시마 등 해조류가 재발을 부추긴다며 입소문은 잘못된 상식이라고 합니다.

이상으로 갑상선암 증상과 원인 치료방법에 대한 포스팅을 마칩니다.

5월 5일 어린이날과 주말 사이에 끼인 5월 6일(금)에 대해 임시공휴일 지정 문제로 어제 오늘 계속해서 검색어 상단에 오르고 있네요.

오늘은 임시 공휴일에 대해서 알아볼께요.

대한상공회의소가 5월 6일을 임시공휴일로 지정해 줄것을 건의한 까닭이 궁금하실수도 있어요.

짐작하시는대로 내수진작을 위한다는 명목입니다. 2015년에 이미 8월 14일을 임시 공휴일로 지정해 경제적으로 무려 1조 3천억원에 달하는 효과를 얻었다고 합니다. 그렇기 때문에 이번에도 4일간의 연휴가 생기면 국민들의 다양한 연휴활동과 내수 활성화에 도움이 될것이라는 거지요. 좋은 의미인듯 하나 한편으로는 그만큼 경제가 어렵다는 의미인듯 해서 걱정이 되기도 합니다.

휴일이라는 말만 들어도 너무너무 좋습니다. 하지만 ‘임시 공휴일’은 누구나 다 누릴 수 있는 것은 아닙니다.

임시공휴일(臨時公休日)이란, ‘법정공휴일’을 제외한 날 중, 정부가 ‘임시로 정한 휴일’을 이야기 합니다.

말 그대로 ‘임시’로 급하게 정하는 거지요

임시 공휴일이 정해지면 많은 관공서나 학교등은 쉬무로 공무원분들이나 교육에 관련되신 분들은 좋으실 거예요.

사기업의 임시 공휴일에 관해서는 회사규정에 따라야 합니다. 근로규정법과는 상관없지요. 대한상공회의소에서는 5월 6일이 임시공휴일로 지정되면 회원기업에 자율휴무를 권장할거라고 밝혔습니다.

공휴일의 적용 범위가 ‘관공서’에 의무적으로 적용이 되고 일반 사기업은 강제가 아니기 때문에 회사입장에서 못쉰다고 그러면 근무를 하는 수밖에 없지요

또 휴일에 따라서 ‘무급’,’유급’ 여부도 미리 정해놓기 때문에 그에 따라서 휴일수당이 발생합니다.

아마도 많은 직장인분들이 임시공휴일 소식에 설레이거나 또는 반대로 하루 쉬는 덕으로 몇일씩 야근이나 잔업을 하는 문제가 발생해서 원치 않는 분들도 많으실 겁니다.

학교에 다니는 학생들은 정말 좋아할만한 소식인듯 합니다.

현대인이 주의해야할 성인병중의 하나인 고지혈증은 혈관계질병의 대표적인 질병으로써 지방이 많은 음식과 인스턴트 식품 그리고 술과 담배가 원인이 되는 질병입니다.

고지혈증은 혈액에 지나치게 많은 지방이 혈관벽에 쌓여 염증을 일으킴으로써 심혈관계 질환을 일으키는 질병입니다.

사춘기가 접어드는 아들녀석 얼굴을 볼때마다 심난함이 몰려듭니다.

커갈수록 이가 돌출되는 느낌이 드는것이 주위에서 유재석을 닮았다는 둥 하는 소리를 심심치 않게 듣나 보더라구요.

저나 와이프는 돌출입은 아닌데,, 가만 생각해보니 처가댁의 몇몇분의 얼굴이 떠오릅니다.

치아교정비용이 꽤 비쌀텐데,, 치아교정을 해줘야하나 말아야하나 고민을 하며 몇달을 보냈습니다.

그러던 어느날

학교에 다녀온 아들녀석 얼굴이 어둡더라구요.

음식을 먹을 때마다 이가 아프다는 겁니다.

드디어 올것이 온것인가?

아무래도 제대로 맞지않는 이 탓인것 같아서 주위의 이쪽 저쪽 치과를 알아보고, 결국 교정전문 병원을 찾았습니다.

제 예상대로 이가 제대로 맞지 않아서 잇몸에 닿는 다고 하더라구요.

사진으로 본 아들의 치아상태와 모양은 정말 엉망이더라구요.

몇백이 넘는 치아교정비용이 부담스러웠지만 그래도 아프다는 걸 그냥 두고 볼수도 없고 미관상으로도 걱정이 되고 해서  바로 접수를 했습니다.

처음에 검사를 할때도 돈이 들어가더라구요.

치아교정비용은 각 병원마다 비슷한듯 싶었습니다.

대신에 현금으로 일시불을 하면 50만원 DC를 해준다고 해서 현금을 찾아 왔습니다.

통장으로 자동이체를 한다고 했더니 그것도 안된다고 하더라구요. 아마도 자료가 남기때문에 조심하려는 것이겠지요.

메탈교정기로 끼우는 방법과 세라믹으로 끼우는 방법을 설명하는데 세라믹으로 장치하면 추가비용을 납부해야 하더라구요.

보통 교정기를 끼우면 철도 깔았다고 하는 우스개 소리가 생각나고 바라보는 상대방도 좀 불편한 생각이 들어서 DC받는 금액으로 세라믹장치로 교정기를 끼우기로 했습니다.

한달에 한번씩 병원치료를 받으러 오는데 이때도 5만원의 진료비가 들어갑니다.

이것 역시 현금으로만 가능하고 현금체크카드나 통장입금등은 안된다고 하더라구요.

이렇게 치아교정비용을 들인지 약 2년여가 지났습니다.

지난 주말 치과에 갔더니 이제 6개월 정도면 유지장치로 넘어가면 되겠다는 반가운 소리를 해주더라구요.

보통 치아교정을 하면 잘 못 먹어서 살이 빠지는 아이들도 있고 예민해진다고 하는데 아들녀석은 먹는것은 잘 먹는데 제대로 못씹으니까 가리는 음식도 많아지고 면 같은 경우에는 제대로 안씹고 삼키려고 하니 목에 걸리더라구요. 냉면을 좋아하는 녀석인데 한번 냉면 먹다가 목에 걸린 후로는 안먹으려고 합니다.

이처럼 보는 사람도 안타까운 장면이 많은데 본인은 오죽 어려웠겠습니까?

이렇게 힘든 과정을 무사히 마치고 몇달후면 장치를 뺀다고 하니 후련한 생각이 들더라구요.

치아교정비용은 처음에 완불한 돈이 대략 420만원 정도였습니다.

저희 아들의 경우에는 어느 병원이나 비슷한 비용이었던것 같아요 그래서 전문이기도 하고 학교다니면서 병원에 다니기 쉬운곳으로 결정했는데 치아교정비용이 저에게는 좀 부담스러운 금액이었는데 치과 다니면서 보니 정말 많은 아이들이 교정을 하러 오더라구요.

어떤 집은 형제나 남매가 다니기도 하고^^;;

건강하고 예쁜 치아를 가진것이 얼마나 복인가 라는 생각도 들었습니다.

몸에 좋은 흑염소고기는 예로부터 체력이 저하되어 기운이 없는 사람들이 몸을 보하기 위해 애용되던 식품입니다.

인체는 나이가 들면 들수록 체온이 내려가는 경향이 있는데 흑염소는 따뜻한 성질을 가지고 있어 체온 상승과 기력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

본초강목에 따르면 ‘허약을 낫게하고 추위와 피로를 물리치고 위장의 작용을 보호하고 마음을 평안케한다’라고 기록이 남아있을만큼 흑염소 효능이 뛰어나 몸이 허하신 분들은 한번쯤은 흑염소 복용을 고민해 보셨을 듯 합니다.

흑염소 효능에 대해서 좀더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

성인병 예방 효과

혈액순환이 원활하지 않으면 여러 가지 성인병에 걸리게 되는데 흑염소는 단백질함량이 높고 지방이 적으며 칼슘과 토코페롤 성분이 풍부하기 때문에 위장의 기능을 활발하도록 돕고 원기 회복을 시키며 혈액순환 개선 작용이 뛰어나 고혈압, 동맥경화,심장병, 당뇨병 같은 여러 가지 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.

여성 질환 개선

불규칙한 식습관과 수면습관, 과도한 스트레스등은 현대인의 장애물과도 같은데요 이러한 문제들　때문에 생리불순이나 냉증등의 부인병을 호소하는 분들이 점차 늘고 있습니다.

흑염소의 따듯한 성질은 자궁을 따뜻하게 해주어 생리불순이나 냉증, 여성불임증 같이 자궁이 약해져 발생할수 있는 질환을 치료하는데 효과적이라고 합니다.