하루하루

여자라면 봉긋하고 탄력있는 가슴을 원하지요..

선천적으로 예쁜 가슴을 갖고 있다면 좋겠지만

가슴이 작아서, 탄력이 없어 고민이시라면

평소 꾸준한 운동으로 가슴이 커지게 할 수 있어요.

가슴 커지는 운동방법 1.

일반적인 푸쉬업 - 10~12회 정도를 반복합니다.

가슴 커지는 운동방법 2.

변형 푸쉬업 - 그림처럼 무릎을 굽히고 10-~12회 반복합니다.

운동 초보시라면 변형 푸쉬업이 더 쉬우실 거예요.

가슴 커지는 운동방법4.

의자에 허리를 세우고 바른 자세로 앉습니다. 허리를 구부려 가슴이 허벅지에 닿을 정도로

천천히 구부렸다 다시 원위치 시키는 방법으로 20회 정도 반복합니다.

운동 할 때는 항상 자신의 몸에 집중해 주세요..

가슴 커지는 운동을 하고 계시다면 가슴에 힘이 들어가고 있는 지

집중하는 것이 중요하답니다.

오늘은 여드름에 좋은 천연팩 에 대해 알아 보려고 해요.
대표적인 천연팩으로는 녹차와 양배추를 들 수 있는데요.

양배추에는 여드름을 빨리 회복시키고 피지를 조절해 주는
역할을 하는 유황성분, 칼슘, 요오드, 비타민C 등이 함유되어 있어
여드름 피부 분들이 해주시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

또한 녹차에는 피부의 염증을 가라앉히고 트러블을 막아주는 카테킨이란
성분이 함유되어 있어 지성 피부에 적합하죠.

자 그럼 여드름에 좋은 두 가지 재료를 섞어
천연팩을 만들어 볼께요.

[녹차 + 양배추]  

-      양배추를 간 후 가루녹차를 섞어줍니다.

-      밀가루로 농도를 맞추세요.

-      세안한 얼굴에 골고루 바릅니다. 흘러내릴거 같다면 시트를 붙이고 한 번더 발라 주세요.

-      10~15분 후 미온수로 세안합니다.

-      찬물로 마무리하고 수분크림을 발라줍니다.

좀 더 뽀송뽀송하고 개운한 피부가 느껴지시나요?
이상으로 여드름에 좋은 천연팩 포스팅이었습니다.

 90%의 식단과 10%의 운동이라는 말이 있을 정도로

다이어트시 식단조절은 아주 중요해요.

힘들게 하는 다이어트!!

지방연소에 효과적이라면 쓴약이라도 먹고 싶은게

다요터들의 바램이잖아요..

그래서 몸에 좋으면서 지방연소에 효과 좋은

10가지 슈퍼푸드를 모았어요..

1. 고추

고추가 신진 대사 속도를 높여 빠른 속도로 지방과 칼로리를 소비한다는 건 익숙한 이야기입니다.

2. 저지방 요구르트

저지방 요구르트에는 뼈에 좋은 칼슘과 단백질, 비타민 D가 풍부해 지방 연소는 물론 굶주린 위에도 도움을 준답니다.

3. 무염 너트

호두와 아몬드 같은 견과류는 오메가3 지방산이 풍부해 신진 대사 속도를 높이며 근육에도 도움을 줍니다. 단 꼭 무염을 섭취하세요.

4. 콩

우리 몸은 단백질을 소화시키기 위해 다른 영향성분에 비해 더 많은 열량 소모를 합니다.

따라서 우리 몸의 근육 손실을 막으며 더 많은 열량을 내도록 다이어트시 단백질 섭취의 비중을 늘리는

것이 효과적입니다.

5. 녹차

항상화 EGCG로 인해 높은 신진 대사를 유지하는 체중 감량을 촉진하는 음료 중 하나입니다.

또한 녹차는 식욕 감소 효과를 가져오는 것으로 알려져 있습니다.

6. 자몽

자몽은 소량의 칼로리와 높은 섬유질로 지방을 연소시키는 슈퍼푸드입니다.

또한 혈당과 신진 대사를 조절해서 인슐린을 낮추는데 도움을 준답니다.

7. 연어

렙틴은 우리몸의 에너지 대사를 조절하는 호르몬으로써 렌팁수치가 낮은 사람들이

높은 사람들에 비해 신진대사가 높고 지방을 더 빠르게 태운다는 위스콘신 대학의

연구결과가 나왔어요. 연어에 많은 오메가3 지방산은 몸의 렙틴을 줄 인 답니다.

8. 현미

현미는 굶주림과 신진 대사를 조절해 지방연소를 효과적으로 이끄는  최고의 곡물입니다.

9. 오트밀

오트밀은 최상의 인슐린과 혈당 수치를 유지하며 지방연소 과정을 가속화시키는 소화가 느린

탄수화물입니다.

10. 사과

사과의 펙틴은 지방을 흡수하고 식이섬유 함량이 높아 지방연소가 큰 과일입니다.

지방연소에 효과적인 10지 슈퍼푸드를 알아봤는데요

단백질 탄수화물 지방 모든 영양군이 골고루 섞여 있다는 점에서

건강한 다이어트를 할 수 있는 식품들이네요..

한가지 음식을 먹더라도 우리 몸에 좋은 것들을 찾다보면

자연스럽게 다이어트 생활 습관을 가지실 수 있답니다. 

한동안 세간을 떠들썩하게 했던 허니버터~~~

 맥도날드에서도 허니버터 유행세를 누릴 요량인지

맥도날드 허니버터감자가 출시됬네요...

 드라이브드루에 빠져 있는 터라

 (요거요거 참 물건이네요... 첨엔 저길 누가???? 했는데

이용하다보니 너무 편해요...

특히 자다 막 일어나서 차끌고 가도 아무 거리낌없다눈!!!!

왜냐?

전 차안에서 손만 내밀꺼니까요 음하하하)

 어쨋거나 맥도날드 허니버터감자 먹으러 고고씽 했습니다.

 특별한 메뉴가 있나 싶었는데

그냥 감자에 뿌리는 시즈닝이었어요^^;;;;

봉지 풀러서 허니버터 뿌리고 쉐킷쉐킷..

. 봉투에 친절하게 쉐킷쉐킷 써있는거 보이시져?

 원래도 허니버터칲이

아~~~주 굉장히 검네 진짜로 맛있다는 생각을 하는건 아니어서

맥도날드 허니버터감자도 그냥 허니버터맛이네~~~

정도였어요...ㅎㅎ

유명세가 참 무서워요...

암튼 함께 들고 온 상하이버거와 1995버거 도 한컷 찍었네요..

상하이버거는 치킨이 메인이구

1995버거의 특징은...머 잘 모르겠더라구요..

 다른 분들은 사진도 이쁘게 잘 찍던데

음 역시 나의 손기술은 부족부족...

 저도 예쁘고 맛있어 보이게 찍고 싶은데 말입니다.

이상으로 맥도날드 허니버터감자 시식후기였습니다.

아 참 요커피는 오픈기념으로 6월까지던가

드라이브드루 이용자들에게 무료로 주는 커피입니다용ㅎㅎ

임신이 축복 받을 일임에는 분명하지만

 원하지 않는 경우에는 기쁨보다는

비극에 가까울 수도 있어요

우리몸에서 일어나는 일이니

여자인 우리가 더 조심하고 챙겨야 한답니다.

임신가능일은

 한달에 한번 주기적으로 나오는

난자가 생존하는 확률이 높은 기간으로써,

 이 기간 동안 질내 사정을 하게 되면

임신확률이 높아지게 된답니다.

쉽게 말해 난자가 난포에서

주기적으로 나오는 날을 배란일....

즉, 임신가능일이 되는 것이죠..

그럼 한가지 더 배란일을 알아야

좀더 정확한 날짜를 알수 있겠죠?

배란일은 다음 생리 예정일로부터

약 14일전으로 생각하시면 되요..

생리 주기가 불규칙하다면

약 3개월 정도의 평균주기를 사용해

다음 생리예정일을 예측하세요..

하지만 임신가능일계산 할 때에는

정자의 생존 기간을 놓치시면 안되요...

 정자는 최대 2~3일 정도 생존한다고 하니

배란일 전 후로 3일정도까지 임신가능일 이라는거 잊지 마세요~